Detoxikace jater a ledvin na 3 dny

Ledviny a játra hrají zásadní roli v procesu odstraňování toxinů a odpadních látek, a proto je důležité udržovat je v dobrém zdravotním stavu.

Ledviny jsou zodpovědné za filtrování krve a odstraňování odpadních látek a nadbytečné vody ve formě moči. Játra pak mají klíčovou úlohu v metabolizaci živin, detoxikaci krve, výrobě důležitých bílkovin a ukládání energie.

Pro podporu funkce ledvin a jater je důležitá zdravá strava a životní styl. Zahrnutí potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, může pomoci chránit tyto orgány před poškozením způsobeným volnými radikály. Důležitý je také příjem dostatečného množství vody, která pomáhá ledvinám při filtrování a odstraňování odpadních látek. 

Den 1:

• Snídaně: Smoothie s vlákninou (spirulina, ostropestřec, jitrocel, matcha tea, baby špenát, borůvky, ovesné vločky, banán, jablko) 
• Svačina: Čerstvý džus (řapíkatý celer, mrkev, limetka, jablko)
• Oběd: Batáty s dušenou zeleninou , kuřecím masem a bylinkovým pestem
• Svačina: Ginger shot
• Večeře: Čerstvý džus (červená řepa, mrkev) 

Den 2:

• Snídaně: Smoothie s vlákninou (spirulina, ostropestřec, jitrocel, matcha tea, baby špenát, jahody, ovesné vločky, banán, jablko) 
• Svačina: Čerstvý džus (řapíkatý celer, mrkev, pomeranč)
• Oběd: Batáty s dušenou zeleninou , kuřecím masem a bylinkovým pestem
• Svačina: Ginger shot
• Večeře: Čerstvý džus (okurek, mrkev) 

Den 3:

• Snídaně: Smoothie s vlákninou (spirulina, ostropestřec, jitrocel, baby špenát, matcha tea, mango, ovesné vločky, banán, jablko) 
• Svačina: Čerstvý fresh (řapíkatý celer, mrkev, limetka, jablko)
• Oběd: Batáty s dušenou zeleninou , kuřecím masem a bylinkovým pestem
• Svačina: Ginger shot
• Večeře: Čerstvý džus (řapíkatý celer, mrkev) 

Očistná kúra je postavena z:

50 % čerstvá zelenina 

20 % čerstvé ovoce

15 % vařená rýže a zelenina

10 % primární zdroj bílkovin

5 % bylinky a super-potraviny 

Celá detoxikace je postavená především na zelenině z lokálních zdrojů. Ta přináší vysoký obsah antioxidantů, minerálů, vitamínů a hydratace, které tělo potřebuje pro urychlení procesu detoxikace. 

Ráno začínáte s výživným smoothie. Super-potraviny se na lačný žaludek vstřebají nejlépe, zároveň dají ideální pokyn mikrobiomu pro správné fungování.  

Během dopoledne pokračujete především v hydrataci a doplnění  minerální látek.

Na oběd je primární variantou hnědá rýže s bílkovinnou složkou (dodá energii během chladných měsíců), je však možné ji vyměnit za salát nebo smoothie (doporučuje spíše u osob, které mají zkušenosti s detoxikací nebo půsty). 

Odpoledne podpoří gingershot termogenezi - tělo se prohřeje, urychlí se proces metabolizmu a detoxikace, funguje jako katalyzátor dalších funkcí, jako je imunitní systém.

Večeře přináší další porci surovin, které podpoří očistu během spánku (červená řepa, citrusy).

Během očisty je dobré pít také bylinkové čaje, případně je možné si dát svačinku, je však dobré se vyhnout sladkému, mléčným potravinám, vysoce zpracovaný potravinám a bílému pečivu. 

Z dlouhodobého hlediska je dobré podpořit funkci ledvin a jater pravidelným jednodenním detoxem nebo očistným smoothies. 

Detoxikace neslouží jako doporučený jídelníček na více než několik dní (z důvodu nízkého obsahu bílkovin a tuků, které jsou nutné pro kompletní fungování těla a je vhodné je vynechat jen pro po krátkou dobu).